SUP lenktynėms ir fitnesui — sportinių lentų pirkimo vadovas
Vadovas, kaip rinktis SUP lentą lenktynėms, SUP fitnesui ir sportiniam irklavimui. Lentos charakteristikos, irklo pasirinkimas ir treniravimo patarimai varžybiniais bei fitneso tikslais irkluojantiems.
Lenktyninės SUP lentos yra nuo 12'6" iki 14' ilgio, 23-28" pločio, su vandens skrodžiančiu (displacement) korpusu maksimaliam greičiui. Fitneso SUP lentos derina greitį su stabilumu — 11-12' ilgio ir 30-32" pločio. Suderinkite lentą su savo fitneso tikslais ir patirties lygiu.
Problema
Standartinės laisvalaikio SUP lentos yra per lėtos ir neveiksmingos rimtam fitneso irklavimui arba lenktynėms. Sportui besišvenčiantiems irklintojams reikalingos specialiai sukurtos lentos.
Sprendimas
Suderinkite lentą su krūvio intensyvumu: laisvalaikio fitnesui (11-12' universalioji), rimtam fitnesui (12' turistinė), lenktynėms (12'6" arba 14' siaura su vandens skrodžiančiu korpusu).
Auditorija: Fitneso irklautojai, būsimi lenktynininkai ir sportiški SUP entuziastai.
Žingsniai
- 1
Apibrėžkite savo tikslą: bendras fizinis pajėgumas, lenktynių treniruotės ar varžybinės lenktynės
- 2
Fitnesui: 11-12' lenta su 30-32" pločiu greičio ir stabilumo balansui
- 3
Lenktynėms: 12'6" arba 14' lenta su 23-28" pločiu ir vandens skrodžiančiu (displacement) korpusu
- 4
Dėl mažesnio svorio ir nuovargio rinkitės anglies pluošto ar stiklo pluošto irlą
- 5
Pridėkite širdies ritmo monitorių ir stebėkite atstumą bei greitį su GPS laikrodžiu
- 6
Įtraukite intervalines treniruotes, ilgų atstumų irklavimus ir technikos pratimus
Dažniausiai užduodami klausimai
Koks geriausias SUP ilgis fitneso irklavimui? ▼
12' suteikia geriausią greičio ir stabilumo balansą fitneso irklautojams. Ilgesnės lentos greitesnės, tačiau balansui išlaikyti reikia daugiau įgūdžių.
Ar geras treniruotes reikia lenktyninės lentos? ▼
Ne. Turistinė ar universalioji 11-12' lenta suteikia puikią širdies ir kraujagyslių sistemą stiprinančią treniruotę. Lenktyninės lentos svarbiausios tik varžybose arba joms ruošiantis.
Kuris irklas geriausias SUP fitnesui? ▼
Anglies pluošto irklas, 8-10" aukštesnis už jūsų ūgį. Mažesnis svoris mažina pečių nuovargį. Mažesnė mentė didina irklo mostų dažnį kardio treniruotėms.