SUP võistlemiseks ja treenimiseks — jõudluslaua ostja juhend
Juhend SUP-i valimiseks võistlusteks, SUP-treeninguks ja sportlikuks sõudmiseks. Laua näitajad, kopli valik ja treeningunõuanded võistlus- ja tervisesõudjatele.
Võistlus-SUP-id on 12'6" kuni 14' pikad ja 23-28" kitsad, maksimaalse kiiruse jaoks väljasurvekerega. Treeningu-SUP-id tasakaalustavad kiirust stabiilsusega: 11-12' ja 30-32". Sobitage laud oma treeningueesmärkide ja kogemustasemega.
Probleem
Tavalised harrastus-SUP-id on tõsiseks tervisetreeninguks või võistlemiseks liiga aeglased ja ebatõhusad. Jõudlusele suunatud sõudjad vajavad otstarbekohaselt ehitatud laudu.
Lahendus
Sobitage laud intensiivsusega: harrastustreening (11-12' universaalne), tõsine trenn (12' tuurisõidu laud), võistlus (12'6" või 14' kitsas väljasurvekeraga).
Sihtgrupp: Tervisesõudjad, võistlustele pürgijad ja sportlikud SUP-i entusiastid.
Sammud
- 1
Määratlege oma eesmärk: üldine vorm, võistlustreening või võistluslik sõudmine
- 2
Treeninguks: 11-12' laud laiusega 30-32" kiiruse ja stabiilsuse tasakaaluks
- 3
Võistluseks: 12'6" või 14' laud laiusega 23-28" ja väljasurvekerega
- 4
Valige süsinik- või klaaskiust koppel väiksema kaalu ja väsimuse jaoks
- 5
Lisage pulsimõõtja ja jälgige vahemaa/kiirust GPS-kellaga
- 6
Lisage intervalltreening, pikad vahemaad ja tehnikaharjutused
Korduma kippuvad küsimused
Milline SUP-i pikkus on tervisesõudmiseks parim? ▼
12' pakub tervisesõudjatele parima kiiruse ja stabiilsuse tasakaalu. Pikemad laudad on kiiremad, kuid nõuavad tasakaalu hoidmiseks rohkem oskust.
Kas ma vajan heaks treeninguks võistluslauda? ▼
Ei. Tuurisõidu või universaalne laud pikkusega 11-12' annab suurepärase südame-veresoonkonna trenni. Võistluslauad on olulised ainult võistlemisel või võistlusteks valmistumisel.
Milline koppel on SUP-i treenimiseks parim? ▼
Süsinikkiust koppel, mis on 8-10" pikem kui Teie. Kergem kaal vähendab õlgade väsimust. Väiksem laba suurendab kardiotreeningu jaoks tõmmete sagedust.