Olulised SUP-i sõudmistehnikad
Omandage edastõmme, kaartõmme ja vastaskülje pööre, et sõuda tõhusalt igas olukorras.
Edastõmme kasutab Teie tuumi, mitte käsivarsi. Kaartõmme pöörab lauda. Vastaskülje pööre on tõhusaim pöördetehnika. Hoidke aer püstisena ja sukeldage labi täielikult maksimaalse jõu ülekandmiseks.
Probleem
Enamik sõudjaid kasutab käsivartele toetuvaid lööke, mis raiskavad energiat ja väsitavad õlgasid. Halb tehnika muudab laua tuules ja kalgendis raskesti juhitavaks.
Lahendus
Õppige kolm olulist tõmmet — edastõmme, kaartõmme ja vastaskülje pööre — õige kehamehaanikaga. Harjutage kõiki rahulikus vees enne raskematesse tingimustesse asumist.
Sihtgrupp: Sõudjad, kes soovivad sõuda kauem, kiiremini ja vähem väsinuna.
Sammud
- 1
Edastõmme: sirutage ette, asetage labi täielikult vette, tõmmake tagasi kasutades kere pöörlemist (mitte käsivarsi), lõpetage pahkluu kõrgusel
- 2
Kaartõmme: sirutage ette laua ääre juures, pöörake labi laias kaares saba suunas, laud pöörab eemale aeru poolt
- 3
Vastaskülje pööre: asetage aer ilma käsi vahetamata laua vastasküljele ja tõmmake saba poole
- 4
Toetus: kasutage kalgendis stabiilsuseks madalat toetuslööki — patsutage labi lamedalt veepinnale
- 5
Kõrvaltõmme: sirutage küljele, tõmmake laud külgsuunas aeru poole
Korduma kippuvad küsimused
Kuidas sõuda sirgjoones? ▼
Kasutage mõlemal poolel ühepikkuseid lööke. Vahetage poolt iga 5-10 löögi järel. Valige horisondil kindel orientiir ja hoidke seda silmas.
Kas põlvi tuleb kõverdada? ▼
Jah. Hoidke põlvides kerge paind, mis toimib löögisummutajana. Lukustatud põlved edastavad iga virvenduse Teie tuumani ja vähendavad stabiilsust.
Kuidas sõuda vastutuult? ▼
Madaldage asendit, kasutage lühemaid ja kiiremaid lööke ning püsige kaldale lähemal, kus tuul on sageli nõrgem. Kui tuul on liiga tugev, ärge minge vette.