Alapvető SUP evezéstechnikák
Sajátítsa el az előrehúzást, a körívhúzást és a keresztezett fordulót, hogy bármilyen viszonyok között hatékonyan evezhessen.
Az előrehúzás a törzsét működteti, nem a karjait. A körívhúzás megfordítja a deszkát. A keresztezett forduló a leghatékonyabb irányváltás. Tartsa az evezőt függőlegesen, és merítse a pengét teljesen a vízbe a maximális erőátvitelhez.
A probléma
A legtöbb evező karvezérelt húzást használ, amely pazarolja az energiát és vállfáradtságot okoz. A rossz technika emellett nehezen irányíthatóvá teszi a deszkát szélben és hullámban.
A megoldás
Sajátítsa el a három alapvető húzást — előrehúzás, körívhúzás és keresztezett forduló — helyes testmechanikával. Mindegyiket nyugodt vízen gyakorolja, mielőtt nehéz viszonyokra váltana.
Célközönség: Evezők, akik tovább, gyorsabban és kevesebb fáradtsággal szeretnének evezni.
Lépések
- 1
Előrehúzás: nyúljon előre, merítse a pengét teljesen a vízbe, húzza hátra a törzs forgatásával (ne a karjaival), a bokájánál emelje ki
- 2
Körívhúzás: nyúljon előre a deszka pereménél, seperje a pengét széles ívben a tat felé — a deszka az evezó oldalától eltávolodva fordul
- 3
Keresztezett forduló: helyezze át az evezőt a deszka másik oldalára kézcsere nélkül, és húzza a tat felé
- 4
Alátámasztás: hullámosságban használjon alacsony alátámasztást a stabilitáshoz — csapja a pengét laposan a vízfelszínre
- 5
Odahúzás: nyúljon oldalra, és húzza a deszkát oldalirányban az evező felé
Gyakran ismételt kérdések
Hogyan evezhet egyenes vonalban? ▼
Mindkét oldalon azonos húzáshosszt használjon. Váltson oldalt 5-10 húzásonként. Tájékozódáshoz nézzen egy rögzített pontra a horizonton.
Meg kell hajlítani a térdeket? ▼
Igen. Tartsa térdeit enyhén hajlítva, hogy lengéscsillapítóként működjenek. A merev térdek minden apró hullámot a törzsébe továbbítanak, és rontják a stabilitást.
Hogyan evezhet széllel szemben? ▼
Vegyen fel mélyebb állást, használjon rövidebb, gyorsabb húzásokat, és maradjon a part közelében, ahol a szél gyakran gyengébb. Ha a szél túl erős, ne induljon el.