Ključne veslaške tehnike SUP
Obvladajte osnovni zamas, lovilni zamas in prekrižni zavoj, da boste učinkovito veslali v vseh razmerah.
Osnovni zamas uporablja vašo sredico telesa, ne roke. Lovilni zamas obrača desko. Prekrižni zavoj je najučinkovitejša vrtilna tehnika. Veslo imejte pokončno in lopatico popolnoma potopite za največji prenos moči.
Težava
Večina veslačev uporablja zamase, pri katerih prevladujejo roke, kar zapravlja energijo in povzroča utrujenost ramen. Slaba tehnika tudi otežuje nadzor nad desko pri vetru in burki.
Rešitev
Naučite se tri ključne zamase — osnovnega, lovilnega in prekrižni zavoj — s pravilno mehaniko telesa. Vsakega vadite na mirni vodi, preden nadaljujete na zahtevnejše razmere.
Ciljna publika: Veslači, ki želijo veslati dlje, hitreje in z manj utrujenosti.
Koraki
- 1
Osnovni zamas: sežite naprej, lopatico popolnoma potopite, vlecite nazaj z rotacijo trupa (ne z rokami), izstopite pri gležnju
- 2
Lovilni zamas: sežite naprej ob robu deske, lovilni gib lopatice v širokem loku proti repu, desko obrnite proč od strani vesla
- 3
Prekrižni zavoj: postavite veslo na nasprotno stran deske brez menjave rok, vlecite proti repu
- 4
Opora: uporabite nizko oporo za stabilnost v burki — lopatico ploščato udarite po površini vode
- 5
Zamas privlačenja: sežite bočno, potegnite desko bočno proti veslu
Pogosta vprašanja
Kako veslam v ravni črti? ▼
Uporabite dosledno dolžino zamaha na obeh straneh. Menjujte strani vsakih 5-10 zamahov. Za orientacijo glejte v točko na obzorju.
Ali naj pokrčim kolena? ▼
Da. Kolena imejte rahlo pokrčena kot blažilca udarcev. Zaklenjena kolena prenašajo vsak val na vašo sredico telesa in zmanjšujejo stabilnost.
Kako veslam proti vetru? ▼
Nižajte stojišče, uporabljajte krajše in hitrejše zamase in ostanite bližje obali, kjer je veter pogosto šibkejši. Če je veter premočan, ne plavajte.