Основне технике веслања на SUP дасци
Савладајте замах унапред, луковни замах и прекрштени окрет да бисте ефикасно веслали у свим условима.
Замах унапред користи мишиће трупа, а не руке. Луковни замах окреће даску. Прекрштени окрет је најефикаснији обрт. Држите весло усправно и потпуно потопите лопатицу ради максималног преноса снаге.
Проблем
Већина падлера користи замахе којима доминирају руке, што расипа енергију и изазива умор рамена. Лоша техника такође отежава контролу даске на ветру и узбурканој води.
Решење
Научите три кључна замаха — замах унапред, луковни замах и прекрштени окрет — уз правилну механику тела. Вежбајте сваки од њих на мирној води пре него што пређете на захтевније услове.
Публика: Падлери који желе да веслају дуже, брже и са мање умора.
Кораци
- 1
Замах унапред: дотегните се унапред, потпуно забодите лопатицу, повуците уназад уз ротацију трупа (не рукама), извадите весло на висини чланка
- 2
Луковни замах: дотегните унапред уз ивицу даске, повуците лопатицу широким луком према крми, чиме окрећете даску на супротну страну од весла
- 3
Прекрштени окрет: поставите весло на супротну страну даске без промене положаја руку и повуците према крми
- 4
Ослонац: користите ниски ослонац за стабилност на узбурканој води — пљоснато ударите лопатицу по површини воде
- 5
Привлачећи замах: дотегните у страну и привуците даску бочно према веслу
Често постављена питања
Како да веслам право? ▼
Користите једнаку дужину замаха на обе стране. Мењајте страну на сваких 5-10 замаха. Гледајте у фиксну тачку на хоризонту као оријентир.
Да ли треба да савијам колена? ▼
Да. Држите колена благо савијеним као амортизере. Укочена колена преносе сваки талас на труп тела и смањују стабилност.
Како да веслам против ветра? ▼
Снижите положај тела, користите краће и брже замахе и останите ближе обали где је ветар често слабији. Ако је ветар сувише јак, не излазите.