SUP za utrke i kondiciju — kupovinski vodič za daske visokih performansi
Vodič za odabir SUP-a za utrke, SUP kondiciju i atletsko veslanje. Specifikacije daske, odabir vesla i savjeti za trening za natjecateljske veslače i one koji veslaju radi kondicije.
Natjecateljski SUP-ovi dugi su od 12'6" do 14', uski 23-28", s istisninskim trupom za maksimalnu brzinu. Kondicijski SUP-ovi uravnotežuju brzinu i stabilnost na 11-12' i 30-32". Uskladite dasku sa svojim ciljevima u kondiciji i razinom iskustva.
Problem
Standardni rekreativni SUP-ovi prespori su i neučinkoviti za ozbiljno kondicijsko veslanje ili utrkivanje. Veslačima orijentiranima na rezultate potrebne su namjenski izrađene daske.
Rješenje
Uskladite dasku s intenzitetom: rekreativna kondicija (univerzalna daska od 11-12'), ozbiljna kondicija (daska za duge ture od 12'), utrke (12'6" ili 14' uska daska s istisninskim trupom).
Publika: Kondicijski veslači, budući natjecatelji i atletski entuzijasti SUP-a.
Koraci
- 1
Definirajte svoj cilj: opća kondicija, trening za utrke ili natjecateljsko utrkivanje
- 2
Za kondiciju: daska od 11-12' sa širinom 30-32" za ravnotežu između brzine i stabilnosti
- 3
Za utrke: daska od 12'6" ili 14' sa širinom 23-28" i istisninskim trupom
- 4
Odaberite veslo od karbona ili stakloplastike radi manje težine i umora
- 5
Dodajte mjerač pulsa i pratite udaljenost i brzinu satom s GPS-om
- 6
Uključite intervalni trening, veslanje na duge udaljenosti i vježbe tehnike
Često postavljana pitanja
Koja dužina SUP-a najbolja je za kondicijsko veslanje? ▼
12' nudi najbolju ravnotežu brzine i stabilnosti za kondicijske veslače. Dulje daske brže su, ali zahtijevaju više vještine za održavanje ravnoteže.
Trebam li natjecateljsku dasku za dobar trening? ▼
Ne. Daska za duge ture ili univerzalna daska od 11-12' pruža izvrstan kardiovaskularni trening. Natjecateljske daske važne su samo kada se natječete ili trenirate za utrke.
Koje veslo najbolje je za SUP kondiciju? ▼
Karbonsko veslo 8-10" više od vaše visine. Lakša težina smanjuje umor ramena. Manja lopatica povećava frekvenciju zaveslaja za kardio trening.