SUP за състезания и фитнес — наръчник за покупка на състезателна дъска
Наръчник за избор на SUP за състезания, SUP фитнес и атлетично гребане. Характеристики на дъската, избор на гребло и съвети за тренировки за състезателни и фитнес гребци.
Състезателните SUP са с дължина от 12'6" до 14', тесни 23-28", с корпуси с водоизместване за максимална скорост. Фитнес SUP балансират скоростта със стабилността при 11-12' и 30-32". Съобразете дъската с вашите фитнес цели и ниво на опит.
Проблемът
Стандартните развлекателни SUP са твърде бавни и неефективни за сериозно фитнес гребане или състезания. Гребците, ориентирани към високи резултати, се нуждаят от специално създадени дъски.
Решението
Съобразете дъската с интензивността: развлекателен фитнес (универсална 11-12'), сериозен фитнес (туристическа 12'), състезания (тясна с водоизместване 12'6" или 14').
Аудитория: Фитнес гребци, бъдещи състезатели и атлетични SUP ентусиасти.
Стъпки
- 1
Определете целта си: обща физическа форма, тренировки за състезания или състезателно каране
- 2
За фитнес: дъска 11-12' с ширина 30-32" за баланс между скорост + стабилност
- 3
За състезания: дъска 12'6" или 14' с ширина 23-28" и корпус с водоизместване
- 4
Изберете въглеродно или стъкленопластово гребло за намалено тегло и умора
- 5
Добавете пулсометър и следете разстоянието/скоростта с GPS часовник
- 6
Включете интервални тренировки, гребане на дълги разстояния и упражнения за техника
Често задавани въпроси
Каква е най-добрата дължина на SUP за фитнес гребане? ▼
12' предлага най-добрия баланс между скорост и стабилност за фитнес гребци. По-дългите дъски са по-бързи, но изискват повече умение за баланс.
Нуждая ли се от състезателна дъска за добра тренировка? ▼
Не. Туристическа или универсална дъска с дължина 11-12' осигурява отлична сърдечносъдова тренировка. Състезателните дъски имат значение само при съревнования или подготовки за тях.
Кое гребло е най-добро за SUP фитнес? ▼
Въглеродно гребло, с 8-10" по-високо от вас. По-ниското тегло намалява умората на раменете. По-малката лопата увеличава честотата на загребванията за кардио тренировка.