SUP joga: popoln vodnik po veslanju in jogi
Združite supanje z jogo za izboljšano ravnotežje, moč in zavedanje na vodi.
SUP joga dodaja element nestabilnosti, ki v primerjavi z jogo na suhem dramatično poveča aktivacijo jedra. Začnite z osnovnimi položaji na široki, stabilni deski v mirni vodi. Uporabite protizdrsnalno podlago na palubi. SUP joge nikoli ne izvajajte sami.
Težava
Tradicionalne jogijske podloge nudijo popolnoma stabilno površino in s tem odvzamejo izziv ravnotežja, ki SUP jogo naredi edinstveno učinkovito za moč jedra in zbranost.
Rešitev
Uporabite izjemno široko desko SUP (34"+) s podlago za oprijem po celotni palubi. Vadite v mirni, plitvi vodi. Začnite z osnovnimi položaji, preden se lotite obratnih položajev.
Ciljna publika: Praktiki joge in veslači, ki želijo združiti trening ravnotežja z zavedanjem.
Koraki
- 1
Zasidrajte desko v plitvi, mirni vodi — uporabite peščeno sidro ali jo privežite na pomol
- 2
Začnite s sedečimi položaji — preprost sede, položaj ladje, sedeči zasuk
- 3
Nadaljujte s klečečimi položaji — miza, mačka-krava, položaj groma
- 4
Preidite na stoječe položaje — gora, bojevnik I, bojevnik II, drevo
- 5
Vadite ravnotežne položaje — polmesec, orel, plesalec
- 6
Zaključite s savasano — raztegnite se po deski in občutite gibanje vode
Pogosta vprašanja
Katera deska je najboljša za SUP jogo? ▼
Široka deska (34"+) s podlago za oprijem po celotni dolžini nudi najbolj stabilno platformo. SUP Tour 12 ponuja dobro ravnovesje med stabilnostjo in drsanjem.
Je SUP joga nevarna? ▼
Nič bolj kot joga na suhem, če jo izvajate varno. Uporabljajte mirno, plitvo vodo. Nosite varnostni povodec. Vadite s partnerjem. Pri prvih treningih se izogibajte globoki vodi.
Ali potrebujem posebno opremo? ▼
Široka stabilna deska, podlaga za oprijem po celotni palubi, povodec in PFD. Nekateri praktiki za dodatni oprijem uporabljajo vodotesno podlago.