SUP jóga: teljes útmutató az evezéshez és a jógához
Kombinálja a SUP-ozást a jógával a jobb egyensúly, erő és tudatosság érdekében a vízen.
A SUP jóga instabilitási elemet visz be, amely a szárazföldi jógához képest drasztikusan növeli a törzs aktiválását. Kezdje alap pózokkal széles, stabil deszkán, nyugodt vízen. Használjon csúszásgátló fedélzeti párnát. Soha ne gyakoroljon egyedül SUP jógát.
A probléma
A hagyományos jógamatracok tökéletesen stabil felületet biztosítanak, ezért kiveszik azt az egyensúlyi kihívást, amely a SUP jógát egyedülállóan hatékonnyá teszi a törzserő és a koncentráció szempontjából.
A megoldás
Használjon extra széles SUP deszkát (34"+) teljes fedélzeti tapadópárnával. Gyakoroljon nyugodt, sekély vízben. Kezdje alapozó pózokkal, mielőtt inverziós pózokat próbálna.
Célközönség: Jógagyakorlók és evezősök, akik az egyensúlyedzést szeretnék ötvözni a tudatossággal.
Lépések
- 1
Horgonyozza le a deszkát sekély, nyugodt vízben — használjon homokhorgonyt, vagy kösse ki egy stéghez
- 2
Kezdje ülő pózokkal — könnyű ülés, csónakpóz, ülő csavarás
- 3
Folytassa térdelő pózokkal — asztal, macska-tekő, villámülés
- 4
Haladjon tovább álló pózokra — hegy, harcos I, harcos II, fa póz
- 5
Gyakoroljon egyensúlyi pózokat — félhold, sas, táncos
- 6
Zárja savasanával — feküdjön ki a deszkára, érezze a víz mozgását
Gyakran ismételt kérdések
Melyik deszka a legjobb SUP jógához? ▼
A széles deszka (34"+) teljes hosszúságú tapadópárnával nyújtja legstabilabb platformot. A SUP Tour 12 jó egyensúlyt kínál a stabilitás és a siklás között.
Veszélyes a SUP jóga? ▼
Biztonságos gyakorlás esetén nem veszélyesebb, mint a szárazföldi jóga. Használjon nyugodt, sekély vizet. Viseljen lábszíjat. Gyakoroljon partnerrel. Az első alkalmakkor kerülje a mély vizet.
Szükségem van különleges felszerelésre? ▼
Széles, stabil deszka, teljes fedélzeti tapadópárna, lábszíj és PFD. Néhány gyakorló vízhatlan matracot használ a plusz tapadás érdekében.