SUP joga: kompletný sprievodca pádlovaním a jogou
Spojte paddleboarding s jogou pre zlepšenú rovnováhu, silu a duševnú prítomnosť na vode.
SUP joga pridáva prvok instability, ktorý v porovnaní s jogou na súši výrazne zvyšuje aktiváciu stredného tela. Začnite so základnými pozíciami na širokej, stabilnej doske v pokojnej vode. Použite protišmykovú podložku paluby. Nikdy necvičte SUP jogu sami.
Problém
Tradičné jóga podložky poskytujú dokonale stabilný povrch, čím odstraňujú rovnovážnu výzvu, vďaka ktorej je SUP joga jedinečne účinná pre silu stredného tela a sústredenie.
Riešenie
Použite mimoriadne širokú SUP dosku (34"+) s protišmykovou podložkou po celej palube. Cvičte v pokojnej, plytkej vode. Začnite so základnými pozíciami skôr, než sa pokúsite o obrátené pozície.
Cieľová skupina: Cvičenci jogy a pádlári, ktorí chcú spojiť tréning rovnováhy s duševnou prítomnosťou.
Kroky
- 1
Ukotvite dosku v plytkej, pokojnej vode — použite pieskovú kotvu alebo ju priviažte k móstu
- 2
Začnite sediacimi pozíciami — jednoduchý sed, pozícia loďky, sedací zákrut
- 3
Pokračujte kľačiacimi pozíciami — stôl, mačka-krava, hromový sed
- 4
Prejdite na stojace pozície — hora, bojovník I, bojovník II, strom
- 5
Cvičte pozície na rovnováhu — polmesiac, orol, tanečník
- 6
Ukončite savásanou — ľahnite si na dosku a vnímajte pohyb vody
Často kladené otázky
Ktorá doska je najlepšia na SUP jogu? ▼
Široká doska (34"+) s protišmykovou podložkou po celej dĺžke poskytuje najstabilnejšiu plošinu. SUP Tour 12 ponúka dobré vyváženie stability a hladkej jazdy.
Je SUP joga nebezpečná? ▼
Nie viac než joga na súši, ak ju cvičíte bezpečne. Využívajte pokojnú, plytkú vodu. Noste pútací popruh. Cvičte s partnerom. Vyhnite sa hlbokej vode počas prvých tréningov.
Potrebujem špeciálne vybavenie? ▼
Široká stabilná doska, protišmyková podložka celej paluby, pútací popruh a PFD. Niektorí cvičenci používajú na dodatočný záber vodotesnú podložku.