Ръководство за начинаещи по гребане на SUP дъска
Всичко, което трябва да знаете преди първата си сесия на дъската — от подготовката на екипировката до основните техники на гребане.
Започнете на спокойна, гладка вода с широка и стабилна дъска. Надуйте до 12-15 PSI, прикрепете поводника и използвайте правилната дължина на греблото (с 6-8" по-високо от вашия ръст). Дръжте краката на ширината на раменете, коленета леко свити, и гледайте хоризонта.
Проблемът
Новите гребци често пропускат основополагащата подготовка — грешна дължина на греблото, лоша стойка или избор на вълнувана вода — което води до падания, разочарование и обезкуражаване.
Решението
Следвайте структуриран план за първата сесия: изберете спокойна вода, подгответе правилно екипировката си, попрактикувайте на колене, преди да застанете прав, и усвоете правото загребване, преди да опитате завиване.
Аудитория: Абсолютни начинаещи, които никога досега не са гребали на дъска.
Стъпки
- 1
Изберете гладка, спокойна вода без лодъчен трафик — малко езеро или защитен залив е идеалният избор
- 2
Надуйте дъската до 12-15 PSI с помощта на помпата с двойно действие
- 3
Прикрепете навития поводник към глезена или прасеца си, никога към дръжката на дъската
- 4
Поставете перката и затегнете винта
- 5
Настройте дължината на греблото — то трябва да е с 6-8 инча по-високо от вашия ръст
- 6
Започнете на колене на дъската и направете няколко загребвания, за да усетите баланса
- 7
Изправете се, поставяйки единия крак след другия, стъпалата на ширината на раменете, колената леко свити
- 8
Гледайте хоризонта, а не краката си — дъската отива там, където гледате
Често задавани въпроси
Какво да облека за гребане на дъска? ▼
Спортно облекло, което бързо изсъхва, спасителна жилетка, слънцезащитен крем и шапка. В студена вода носете неопренов костюм. Винаги носете поводник и телефон в непромокаем калъф.
Как да се кача обратно на дъската, ако падна? ▼
Запазете спокойствие. Плувайте към дъската, хванете централната дръжка и ритайте с краката, докато се издърпате върху дъската с едно движение. Първо се върнете в положение на колене, след това се изправете.
Какви ветрови условия са безопасни? ▼
За начинаещи: вятър под 10 mph (5 knots). Ако вятърът духа от брега навътре, не излизайте. Проверявайте прогнозата и имайте предвид, че вятърът от брега навътре е опасен.